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L’index de conscience en PNL expliqué simplement

Un nom barbare pour un outil PNL parmi les plus utiles au quotidien. Eugène Mpundu, coach de vie certifié, démystifie l’index de computation — ce « camembert à trois parts » qui relie pensées, émotions et comportements — et montre en quoi il rejoint la pratique de la pleine conscience. Un article publié dans la revue Métaphore n° 95, décembre 2019, dans la rubrique « La PNL au quotidien ».

Vous est-il déjà arrivé de recevoir dans votre cabinet une personne qui prétend être capable de régler ses problèmes toute seule parce qu’elle connaît beaucoup de techniques et qu’elle a fait des tonnes de stages et de formations après avoir lu deux fois « La PNL pour les Nuls » et qu’en fait elle vient vous voir parce qu’elle veut que son problème actuel, sur lequel elle a déjà commencé à travailler, se résolve très vite… car toute seule, elle va certainement y arriver mais ça prendra plus de temps ! Alors que vous, vous n’aurez qu’à faire une fois le tour de sa tête avec votre baguette magique pour que son problème disparaisse !

Figurez-vous que j’ai déjà reçu ce type de personnes dans mon cabinet. Après lui avoir expliqué que je ne disposais guère de baguette magique, je me mis à parler PNL avec elle en lui expliquant que c’était un des outils que j’utilise dans mes accompagnements. Je ne sais plus comment nous en sommes venus à parler de l’index de computation, vous savez, ce gros fromage dans lequel on fait un trou au milieu pour y verser du vin du Jura avant de mettre le tout au four… Euh… pardon, je m’égare ! Je parlais de l’index de computation, ce cercle divisé en trois parties qui s’influencent mutuellement dans un sens et dans l’autre. Avant de commencer mes explications sur l’index de computation, je demandai à cette personne si elle en avait déjà entendu parler ! « Euh, pas vraiment ! Vous savez, les mathématiques ce n’est pas vraiment mon truc » me répondit-elle ! Il m’a fallu une ou deux secondes de flottement pour comprendre ce qu’elle voulait dire.

Un nom compliqué pour une notion pas si simple !

Quel diable a donné ce nom compliqué à une notion aussi simple à comprendre ! Simple ? Pas tant que ça. Imaginez une personne qui tombe sur cette expression pour la première fois. Elle va commencer par chercher la signification du mot « index » en excluant d’office le doigt qui sert justement à mettre à l’index les personnes qui nous déplaisent ! Si c’est un Belge, il va penser à l’indice des prix belge. Si c’est un catholique, il fera peut-être un lien avec l’Index, cette liste des ouvrages interdits aux Catholiques, instituée au XVI^e siècle par les papes pour lutter contre les doctrines hétérodoxes et supprimée par le pape Paul VI. Autrement l’index désigne aussi la liste alphabétique des mots-clés apparaissant dans un ouvrage avec des références permettant de les retrouver. D’accord ! Mais on n’est pas pour autant sorti de l’auberge. Regardons du côté de « computation ». En anglais, ce mot signifie « l’action d’effectuer un calcul mathématique ». Il provient du latin « computatio » ou « computare ». Et ces deux mots mis bout à bout prennent une tout autre signification… quoique…

Une grille de lecture du fonctionnement humain

Pendant mon parcours de formation en PNL et en coaching j’ai entendu des explications différentes de ce camembert à trois parts mais personne ne m’a expliqué pourquoi ce concept était nommé ainsi. Je préfère de loin les expressions « index de conscience » ou encore « tarte cosmique » qui parlent beaucoup plus à mon cerveau émotionnel. La PNL s’étant développée à l’époque de l’éclosion de l’informatique, les auteurs ont peut-être trouvé que c’était bien indiqué d’utiliser des termes « à la mode » pour désigner leur concept à moins que cela ne provienne tout simplement des recherches sur la science cognitive ! Je laisse aux exégètes le soin de clarifier ce mystère !

Une des explications de cette tarte à trois parts consiste à dire qu’il s’agit d’une grille de lecture du fonctionnement de l’esprit qui se divise en processus internes (pensées), états internes (émotions) et comportements externes. Chacun de nous privilégie un de ces trois modes de fonctionnement qui s’influencent mutuellement. Il suffit de s’observer pour savoir lequel de ces modes l’on privilégie au quotidien.

Un outil de développement personnel

L’explication sur laquelle je souhaite m’arrêter est celle qui assimile cette grille à un outil de développement personnel. En effet, la pensée, les émotions et le comportement s’influençant mutuellement, quand nous n’allons pas bien, c’est-à-dire que nous nous sentons habités par des émotions désagréables qui nous poussent à avoir des attitudes caractéristiques (repli sur soi, manifestations de la colère, marche avec les yeux pointés sur la racine des arbres etc.), nous pouvons agir sur l’un de ses trois leviers pour revenir au calme.

Par exemple, un employé qui sort du bureau de son chef de service qui lui a remonté les bretelles aura tendance à marcher en regardant ses chaussures et il va ressasser les propos de son chef, augmentant ainsi sa tristesse ou sa colère… Si cet employé redresse la tête et marche en regardant droit devant lui et en souriant aux collègues qu’il croise, ce comportement va agir sur ses émotions et ses pensées.

J’utilise beaucoup l’index de conscience dans mes accompagnements pour expliquer à mes clients qu’ils peuvent agir sur leurs comportements pour modifier leurs pensées et les émotions qui en découlent. Ils peuvent également apprendre à agir sur leurs pensées en ne fusionnant pas avec elles et en choisissant de les interpréter de façon positive. De même en accueillant et évacuant « sainement » leurs émotions ils permettent à ces dernières de ne pas s’incruster. L’employé qui vient de se faire réprimander par son chef peut aggraver son état interne en s’imaginant qu’il va être viré et en se traitant d’incapable etc. Il peut aussi interpréter cela positivement en se disant qu’au moins maintenant il sait comment son chef aime que le travail soit fait, etc.

Et la pleine conscience dans tout ça ?

La pleine conscience c’est le fait de ne pas se laisser emporter par ses pensées, le fait de ne pas fusionner avec ses pensées. Quand les pensées viennent, on a le choix entre les observer et les laisser passer ou se laisser emporter par elles par des associations d’idées qui vont nous conduire à mille lieues de là où l’on est. La pleine conscience c’est vivre le moment présent mais surtout CHOISIR de vivre le moment présent.

On peut apprendre à observer ses pensées, ce bavardage de l’esprit, et choisir de ne pas se laisser emporter, choisir d’interpréter ses pensées de façon positive. Cela demande de l’entraînement. Dans tous les cas, il est important de connaître la facette de son être que l’on privilégie : est-ce le corps (comportement externe), l’esprit (processus internes) ou le cœur (les émotions). Cette connaissance permet d’utiliser le bon levier pour se sortir d’une situation de mal-être. Pour y arriver, il faut savoir à quoi l’on se réfère (index de référence) !

Pas besoin d’être fort en mathématiques pour ça, non ?

Le lien avec la PNL

Cet article rend accessible l’un des modèles les plus fondamentaux de la PNL — l’index de computation, ou index de conscience — qui décrit la boucle d’influence réciproque entre pensées, émotions et comportements. Eugène Mpundu montre avec humour comment cet outil, souvent présenté de façon aride en formation, devient un véritable levier de développement personnel une fois traduit en exemples concrets, et comment il rejoint naturellement les pratiques de pleine conscience aujourd’hui largement diffusées en dehors du champ de la PNL.

Eugène Mpundu est Maître Praticien en PNL et Praticien en Hypnose Ericksonienne, coach de vie certifié, basé à Thionville. Il accompagne notamment les questions d’équilibre vie privée-vie professionnelle, de confiance en soi et de gestion du stress. Membre de la commission publication de la revue Métaphore, il est également auteur de plusieurs ouvrages, dont Casse pas ton balai et Le colis de Kodjo.

Article publié dans le Magazine Métaphore, n° 95 – décembre 2019

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