Le blog

L’alignement de positions perceptuelles : une nouvelle APP pour la PNL

Combien de « positions perceptuelles » existe-t-il en PNL ? La réponse dépend de qui vous a formé. Jane Turner, psychologue clinicienne et enseignante certifiée en PNL par Richard Bandler depuis 1988, revient sur l’historique de ce concept fondateur et présente les travaux de Connirae Andreas sur l’Alignement de Positions Perceptuelles — un protocole pour restaurer son intégrité et redevenir pleinement soi-même. Un article publié dans le numéro spécial Congrès de la revue Métaphore, janvier 2021.

Abstract : développé par Connirae Andreas dans les années 1990, le processus d’Alignement de Positions Perceptuelles permet de « récupérer » ce qui nous appartient, ce qui est vraiment constitutif de « nous » et de lâcher ce qui ne l’est pas, pour très littéralement, rendre à l’autre ce qui lui revient et restaurer notre intégrité. Voir de nos propres yeux, entendre de nos propres oreilles, ressentir nos sensations, nos émotions, permet de prendre pleinement notre place dans une première position nette et sans encombre. Cette nouvelle APP offre des moyens simples et fiables pour reprendre sa place, restaurer son intégrité, récupérer son bien-être et redevenir pleinement soi-même : une démarche à pratiquer sans modération.

Historique des positions perceptuelles

Combien de « Positions Perceptuelles » y a-t-il en PNL d’après vous ? Votre réponse dépendra sans doute de qui vous a appris cette approche car, selon les auteurs consultés, il y aurait 3, 4, 5, …, N. John Grinder et Judith Delozier introduisent la notion de positions perceptuelles en formalisant le « Nouveau Code » de la PNL en 1987 dans l’ouvrage Turtles all the way down. Depuis, les Positions Perceptuelles sont devenues une distinction importante et utile en PNL. De nombreux protocoles s’en servent pour améliorer la flexibilité, faire gagner en empathie et en créativité. Naturellement, la manière de concevoir, apprécier et manier ce concept diffère. Dans cet article, Jane Turner rappelle les trois grandes positions perceptuelles : Soi, Autre, Observateur et rend compte des travaux particuliers de Connirae Andreas présentés dès 1991 dans un article paru dans Anchor Point (février 1991, vol. 5, n° 2), en présentant une partie d’un protocole qu’elle propose pour aligner les positions perceptuelles afin d’illustrer la spécificité de son travail et inviter le lecteur à l’expérimenter.

Les positions perceptuelles — définition

Dans la position de Soi, nous expérimentons tout le monde à partir de notre propre position. Nous voyons au travers de nos propres yeux, entendons grâce à nos propres oreilles, avons nos propres sentiments, etc. ; nous expérimentons tout à partir de notre propre point de vue. La position de l’Autre nous permet de faire l’expérience du monde littéralement à partir de la position d’une autre personne, en voyant par ses yeux, entendant par ses oreilles, ressentant par son corps, etc. ; nous expérimentons et comprenons les événements de son point de vue. La position d’Observateur nous fait faire l’expérience du monde « de l’extérieur », en tant que témoin neutre, observateur. Nous percevons notre expérience de façon dégagée et détachée, littéralement de l’extérieur, quelle que soit la situation dans laquelle nous nous trouvons.

Les positions perceptuelles — leur impact sur la relation

Les positions perceptuelles sont un facteur de réussite ou d’échec. Adopter telle position dans certaines circonstances aide, et dans d’autres entrave. Classiquement on dit que la personne qui reste solidement campée dans la première position manquerait, a minima, d’empathie et risque de se faire qualifier de « narcissique ». En n’adoptant « que » la deuxième position on ne s’en sort pas mieux et on s’expose à l’étiquette « co-dépendant ». Prendre de façon préférentielle la troisième position a ses inconvénients aussi : on serait froid, détaché, dissocié, sans âme, voire robotique.

La découverte — la différence qui fait la différence

Connirae Andreas a fait une expérience qui lui a changé la vie et lui a fait remarquer que les Positions Perceptuelles recèlent davantage de richesses et offrent bien plus de possibilités qu’elle n’avait pensé.

Voici ce qu’elle en dit : « Un jour, alors que j’appliquais un protocole de PNL, j’ai remarqué qu’en quittant l’expérience, en me mettant en position d’observateur, je ressentais plus fortement mes propres sentiments. Et pourtant, il était clair pour moi que je n’étais pas ‘retombée dedans’, et n’avais pas ‘amené mes sentiments avec moi’. Je ressentais mes sentiments beaucoup plus intensément alors que je me regardais de l’extérieur. Trouvant cela curieux, j’ai fait quelques aller-retours entre les positions, pour être sûre de ce que je vivais, pour vérifier ce qui était en train de se passer. Alors, j’ai commencé à réfléchir : ‘Et si nos limitations n’étaient pas le résultat d’un manque de flexibilité et du fait d’être « coincé » dans une position perceptuelle mais d’autre chose ? Qu’est-ce qui se passerait si les limitations étaient dues au fait que nos systèmes de représentation soient divisés, éclatées, distribués en quelque sorte, entre différentes positions perceptuelles en même temps ?’ Par exemple, lorsque je vis un événement, imaginons que je voie de mes propres yeux (position de Soi), ressente les sentiments de l’autre personne (position de l’Autre) et entende une voix interne qui fait des commentaires de l’extérieur (position de l’Observateur). Chacun de mes trois systèmes de représentation seraient alors dans une position perceptuelle différente. »

Cette réflexion a donné lieu à un nouveau modèle d’intervention où l’objectif n’est plus de voir au travers des yeux de l’autre, prendre de la distance et accéder à une compréhension globale de la situation ; la visée est d’aligner les positions perceptuelles, c’est-à-dire faire que les trois grands systèmes de représentation soient présents dans la même position perceptuelle en même temps.

L’intérêt d’aligner ses positions perceptuelles

Connirae dit n’avoir trouvé personne pour l’instant chez qui les positions perceptuelles se trouvent parfaitement alignées dans les situations de difficulté. Force est de reconnaître : le stress a un effet délétère, un impact négatif sur notre intégrité psychique aussi bien que physique. Lorsque nous n’avons pas les yeux « en face des trous », que nous marchons « à côté de nos pompes », sommes « à côté de la plaque » ou ne sommes pas « dans notre assiette », on n’est pas « là », présent à nous-même, aux autres, au monde, engagé pleinement dans la vie. Aligner les positions perceptuelles nous offre une option facile pour nous retrouver, reprendre possession de nous-même et de notre espace personnel, récupérer et restaurer notre intégrité.

Exercice — aligner les positions perceptuelles (APP)

Cet exercice vous invite à vous appliquer ce protocole en alignant la position de Soi. C’est une version allégée du protocole de base dans lequel toutes les positions perceptuelles seront alignées.

I. Préparation à l’intervention

1. Identifiez une situation où vous êtes en relation avec une autre personne, dans laquelle vous aimeriez être plus débrouillard, avoir plus de choix, de ressources ou tout simplement plus de clarté, voire de perspective. Il est sage de choisir une situation légèrement ou modérément intense pour faciliter votre apprentissage.
2. Passez la situation en revue dans votre esprit en remarquant vos perceptions et vos réactions.

II. La position de Soi — en position de Soi : vérifiez les trois systèmes de représentation.

Visuel — explorez ce que vous voyez en position de soi. Écrivez vos réponses sur une feuille de papier.
1. Entrez dans votre propre corps, afin de ne voir que l’autre personne.
2. Indiquez là où vous voyez l’autre personne dans l’espace autour de vous.
3. Décrivez brièvement le degré de clarté avec laquelle vous la voyez.
4. D’où voyez-vous exactement ? Regardez-vous exactement au travers de vos yeux, ou est-ce que votre « point de vue » se trouve décalé, ne serait-ce que légèrement ?

Auditif — explorez ce que vous entendez en position de Soi : les sons extérieurs.
1. Entendez-vous à la fois votre voix et celle de l’autre personne ?
2. D’où vient chacune des voix ?
3. Où se trouve votre « point d’écoute » ? Le son arrive-t-il dans vos oreilles ou à un autre endroit de votre corps ?

Explorez ce que vous entendez en position de Soi : les voix intérieures.
4. Écoutez votre voix intérieure et/ou votre voix qui fait des commentaires.
5. D’où parle-t-elle ?
6. Que dit-elle ? Écrivez un exemple d’une phrase ou deux en notant les pronoms utilisés par la voix qui commente — il, elle, je, vous, ils, nous, etc.
7. Est-ce votre voix ou celle de quelqu’un d’autre ?
8. Avez-vous conscience d’autres voix qui font des commentaires ? Si oui, posez les questions 5, 6 et 7 à propos de la ou (des) voix supplémentaire(s) ; notez les réponses.

Kinesthésique — explorez ce que vous ressentez en position de Soi.
1. Décrivez brièvement vos sentiments.
2. Où se trouvent-ils ?
3. Sont-ils exactement centrés dans votre corps ?
4. Avez-vous le sentiment que ces sentiments sont tous les vôtres ou avez-vous l’impression que certains d’entre eux, voire tous, appartiennent à quelqu’un d’autre ?
5. Avez-vous le sentiment d’avoir donné à l’autre personne ou à quelqu’un d’autre des sentiments qui sont en fait les vôtres ?
6. Vérifiez où se trouve votre centre de gravité.

III. Alignement des positions perceptuelles — aligner la position de Soi et les trois systèmes de représentation. Prenez le temps de suivre les instructions en allant jusqu’au bout à chaque fois.

Visuel — alignez ce que vous voyez en position de Soi.
1. Laissez votre point de vue se déplacer pour se trouver exactement à l’intérieur de vos yeux physiques.
2. Voyez l’autre personne au niveau des yeux. Si en réalité elle est plus grande ou plus petite que vous, vous n’avez pas besoin de la déplacer à votre hauteur, vous pouvez avoir le sentiment de la regarder les yeux dans les yeux.

Auditif — alignez ce que vous entendez en position de Soi : les sons extérieurs.
1. Entendez la voix de l’autre venant directement de lui.
2. Entendez ce que vous dites à haute voix venant du haut de votre poitrine et de la région de votre gorge.
3. Laissez votre « point d’écoute » se déplacer et prendre place dans vos propres oreilles physiques.

Alignez ce que vous entendez en position de Soi : la (les) voix intérieure(s).
4. Laissez votre voix intérieure (ou votre voix qui fait des commentaires) prendre place dans votre zone vocale.
5. Laissez votre voix intérieure décrire la situation en utilisant « je » et « vous ». Par exemple : « Je sens, je veux, j’ai besoin de … », etc., en disant votre vérité.
6. Laissez tout ce qui se trouve dans cette voix qui vous appartient revenir et reprendre sa place en vous — dans votre poitrine, votre gorge ou ailleurs, là où elle appartient et, en même temps, laissez tous les aspects de cette voix qui appartiennent, qui reviennent à quelqu’un d’autre, lui retourner. (S’il y a des voix supplémentaires qui font des commentaires, répétez les étapes 4, 5 et 6 avec chaque voix supplémentaire.)

Kinesthésique — alignez ce que vous ressentez en position de Soi.
1. Invitez votre inconscient à rassembler tous les sentiments qui appartiennent à l’autre personne, ou à quelqu’un d’autre. Laissez tous ces sentiments retourner naturellement d’où ils sont venus, là où ils sont à leur place, chez la (les) personne(s) à qui ils appartiennent. Utilisez des gestes et des effets sonores si cela vous aide.
2. Remarquez comment vous pouvez laisser vos propres sentiments remplir votre être plus pleinement.
3. Maintenant, vous pouvez sentir s’il y a des sentiments qui vous appartiennent et que vous avez donnés aux autres ou laissés chez eux. Si c’est le cas, laissez-les revenir en vous.
4. Laissez vos sentiments trouver leur place partout dans votre corps.
5. Laissez votre centre de gravité s’installer au centre de votre corps.

IV. Généralisation de l’alignement de la position de Soi — généralisez l’alignement de la position de Soi à travers le temps.
1. Vérifiez l’adéquation d’avoir cette position de Soi aligné à disposition dans d’autres situations à venir.
2. Laissez votre inconscient mémoriser cette position de Soi aligné. Il pourra la rendre disponible dans les souvenirs appropriés de votre passé.

Bien sûr vous pourrez trouver des sentiments différents associés, attachés aux souvenirs différents. Remarquez que ce que vous généralisez est cette façon de percevoir et d’être présent en voyant exactement de vos yeux, en entendant exactement par vos oreilles, ayant votre propre voix de votre zone vocale et vos sentiments centrés dans votre corps.
3. Laissez votre inconscient remarquer où et quand cette position de Soi aligné sera utile dans votre vie dans l’avenir et installez-le à travers le temps.

Conclusion

Le travail sur l’alignement des positions perceptuelles ouvre tout un champ de réflexion et de facilitation. Dans cet article la présentation ne porte que sur une partie de ce qui est possible de faire avec, mais la logique de la démarche utilisée pour aligner les autres positions est similaire.

Au fil du temps, plus vous vous entraînerez à cette démarche, plus elle vous sera naturelle et automatique. Vous découvrirez que vous n’aurez plus besoin de l’appliquer de façon formelle. Toutefois, comme toute bonne nouvelle habitude, il est sage de pratiquer cette technique pour faciliter son intégration dans votre répertoire d’aide à la personne que vous êtes. Comme dans le sport, la gym, les arts martiaux, une démarche psychologique ou spirituelle est bénéfique lorsqu’on s’y adonne régulièrement. Passer en revue sa journée, nettoyer ses filtres perceptifs, aligner les positions perceptuelles encourage de l’autonomie : parler en son propre nom, assumer ses choix, soutenir la vie, être le meilleur exemple de soi que l’on puisse être. C’est bon pour soi, les autres, le monde, l’univers.

Le lien avec la PNL

Les positions perceptuelles — Soi, Autre, Observateur — comptent parmi les distinctions les plus fondamentales de la PNL, formalisées dès 1987 dans le Nouveau Code par Grinder et Delozier. En présentant les travaux de Connirae Andreas sur leur alignement, Jane Turner prolonge et affine cet outil central : au lieu de simplement changer de position pour gagner en empathie ou en recul, il s’agit de réunifier les trois systèmes de représentation (visuel, auditif, kinesthésique) dans une même position à la fois, pour restaurer une cohérence perceptuelle et relationnelle propre à l’esprit de la modélisation PNL.

Jane Turner est psychologue clinicienne, psychothérapeute, coach et superviseure. Enseignante certifiée en PNL par Richard Bandler depuis 1988, elle est membre fondatrice de la Fédération NLPNL, qui lui a décerné son Prix en 2011 pour sa contribution au développement et au rayonnement de l’association. Cofondatrice avec Bernard Hévin du Dôjô, centre de formation parisien aux métiers de la relation d’aide qu’elle dirige depuis 1990, elle est également présidente de la Société Française d’Hypnose (au moment de la publication de cet article) et spécialiste reconnue de la Ligne du Temps, à laquelle elle a consacré un ouvrage (« Bien diriger sa vie avec la Ligne du Temps », 3^e édition, 2019). Elle est aussi l’auteure du « Nouveau Dico PNL » (2006). Titulaire du Certificat Européen de Psychothérapie, elle est agréée par la Fédération Française de Psychothérapie et Psychanalyse (FF2P) et l’Association Européenne de Psychothérapie (EAP).

Article publié dans le Magazine Métaphore, numéro spécial Congrès – janvier 2021

La Fédération NLPNL est la référence et le garant de la qualité de l’enseignement, des métiers de l’accompagnement, de la formation et des applications de la PNL francophone.

Pour en savoir plus sur la NLPNL c’est ici et pour adhérer c’est par ici !

Nous serions ravis de vous compter parmi nous si vous n’êtes pas encore adhérent.