Publié le 20 août 2026
Cultiver la joie de vivre : philosophie, sagesse maasaï et outils PNL
Comment cultiver durablement la joie de vivre ? Chantalle Servais, enseignante en PNL depuis 1994 et formée à l’IFPNL dès 1983, croise philosophie, neurosciences et sagesse maasaï, avant de proposer un protocole PNL utilisant la ligne du temps pour se reconnecter à la joie. Un article publié dans le numéro spécial Congrès de la revue Métaphore, janvier 2021.
La joie est une émotion agréable qui est ressentie lorsqu’il y a harmonie entre soi, le monde et les autres. Elle est souvent associée à la notion de bonheur et de plaisir.
« La joie n’est autre que le sentiment qui s’épanouit lorsque nous vivons en accord avec notre nature, avec la nature entière en nous et hors de nous. (…) Elle est le lien qui nous libère en nous reliant à tous. » (Bruno Giuliani, L’amour de la sagesse)
Un peu de philosophie…
Spinoza, dans son « Éthique », parle du « passage d’une moindre à une plus grande perfection ». La joie est ainsi un accroissement de notre puissance, lié à la réalisation de nos désirs et de notre effort pour persévérer dans l’existence.
Henri Bergson voit dans la joie le signe d’accomplissement, de réussite, d’un achèvement, ce qui, selon lui, en fait un indice du sens de l’existence humaine : en effet, toute grande joie est la conséquence d’une création.
Clément Rosset pense la joie dans la continuité de Nietzsche comme une grâce irrationnelle qui permet d’accepter le réel dans toute sa cruauté.
Robert Misrahi associe la joie à la liberté d’agir, aimer, fonder son bonheur que possède tout sujet.
Sur le plan physique
Les neurosciences ont découvert que les relations saines et chaleureuses avec d’autres personnes sont parties prenantes du bonheur. Le fait d’être touché et de toucher participe à la sécrétion de l’hormone ocytocine, qui permet d’avoir de l’empathie. Elle nous détend et nous donne confiance.
Sur le plan ethnique
Chez les Maasaï, la joie est un état d’être impliquant une joie tranquille, constante, indépendante des évènements extérieurs. Lorsque nos actions sont sous-tendues par l’Amour, la joie est présente.
1er cercle maasaï du bonheur — Pas de fossé entre le « dire » et le « faire », rechercher le bon ordre à l’intérieur de soi, ne pas rejeter la faute sur l’autre, s’améliorer pour tenter de la réparer. Chacun est responsable de sa vie, il est donc libre, et ce n’est qu’à partir du moment où il y a désordre, qui retentit sur l’extérieur, qu’on va essayer de l’aider, sans le juger ou le punir, mais au contraire en le soutenant par des rituels. Par exemple, suite à un acte de violence d’un homme maasaï sur sa femme, « la femme est retournée chez ses parents, les sages se sont rendus en délégation chez le mari… Il ne s’agit pas de lui demander des comptes. C’est la présence des vénérables sages qui vont l’écouter avec amour, qui va rééquilibrer l’énergie. Celui qui a commis l’acte va faire l’expérience intérieure du retour à l’équilibre, et c’est ça qui est important, ainsi il retrouve le bon ordre » (p. 81-82).
2e cercle maasaï du bonheur — La joie, une énergie à cultiver, c’est l’élan du cœur, l’envie d’aller vers les autres, le partage. On s’assoit ensemble avec la certitude que le résultat de l’échange sera heureux pour tous. On se tient par la main, on se caresse le bras, on est présent à l’autre. Chez eux, le même mot désigne consensus et amour. Ils encadrent l’information négative par deux positives… notre feed-back sandwich !
3e cercle maasaï du bonheur — Vivre les difficultés comme un don, les maasaï ne doutent pas, ils sont dans la gratitude, si on rencontre une difficulté, c’est qu’on a les moyens de les surmonter, ce sont des opportunités d’évolution, de transformation.
4e cercle maasaï du bonheur — Planter au centre de son jardin intérieur, trouver son centre, nous sommes tous liés et reliés au cosmos, la clé qui nous relie est la joie, « Le fait d’être accueilli par soi-même et les autres, aimé et soutenu sans jugement renforce un Être humain, lui donne confiance en lui, lui permet d’exprimer qui il est, d’avoir conscience d’être à sa place et relié au tout. » Cf. Sagesses d’ailleurs pour vivre aujourd’hui, F. Van Ingen, J’ai lu.
Modèle « Se créer une connexion à la joie de vivre »
Trouver 4 moments dans sa vie où :
A) vous étiez dans une relation pleinement vous-même et où le dialogue vous remplissait de joies ;
B) vous avez ressenti de la gratitude, surmonté une épreuve ;
C) vous avez expérimenté de faire partie de l’univers et être profondément connecté ;
D) vous avez eu beaucoup de plaisir, où vous n’avez pu faire autrement que d’éclater de rire… de l’humour, des films ou livres qui déclenchaient une explosion de rires.
Induction
Mettez-vous en relaxation, laissez votre respiration ralentir et laissez-vous glisser dans un état de confort. Imaginez votre ligne de temps s’étirer devant vous et derrière vous, imaginez que vous ou votre esprit flotte au-dessus de votre ligne de temps.
Observez ces moments de joies, de rire que vous avez vécu à différents instants de votre vie. Regardez l’énergie lumineuse que cela dégageait, revivez ces moments pleinement avec tous vos sens ; laissez cette sensation merveilleuse grandir en vous, donnez-lui une couleur et laissez-la vaporiser tout votre passé de manière à imprégner tout ce qui peut l’être. Ce qui vous perturbait auparavant est derrière vous.
Flottez maintenant au-dessus de votre futur et laissez tomber une pluie de rires et de joie, et voyez votre avenir rayonner de cet infini de possibles.
Revenez dans votre corps, au présent en attendant avec excitation le futur.
Ce protocole peut se faire en utilisant la ligne de temps pour se reconnecter aux expériences passées agréables et les ramener dans le présent et le futur. L’auto-ancrage du cercle de gratitude ou la pratique des recadrages contribuent aussi à générer la joie.
Pour terminer, le gâteau du bonheur
Il était une fois une vieille cuisinière pâtissière qui, après avoir gagné la médaille de bronze et celle d’argent, veut gagner la médaille d’or. Elle prépare avec énergie et créativité la recette du concours prochain. Elle veut préparer le gâteau du bonheur.
Elle se rend dans la terre de l’espérance pour récolter des racines de l’arbre du courage, des graines de l’arbre de la volonté et des feuilles de l’arbre de la persévérance. De retour chez elle, elle les met dans le mortier de la patience et les mélange à l’huile de la chance. Quand elles sont bien amalgamées, elle les met dans la casserole de la confiance et les cuit à la chaleur de l’amour ; en ajoutant de temps en temps quelques gouttes d’extrait de patience, d’huile essentielle de pardon, une pincée d’imprévu, un parfum de prière. Une fois le tout cuit au four du destin, elle les met dans différents moules d’autonomie, des moules en forme de cœur d’étoile, de demi-lune, et elle les saupoudre d’un soupçon de gaieté. Elle fait refroidir le tout au vent de l’acceptation.
C’est un gâteau qui se sert à la température du temps de l’occasion et s’accompagne d’une infusion de larmes douces des histoires qui finissent bien.
Le lien avec la PNL
Chantalle Servais articule ici deux outils PNL explicites au service de la joie : la ligne du temps, utilisée pour reconnecter le passé, le présent et le futur autour d’une ressource émotionnelle, et le principe de l’ancrage, mobilisé pour cristalliser et généraliser un état ressource. Le protocole « Se créer une connexion à la joie de vivre » reprend la structure classique d’une induction PNL — élicitation de souvenirs ressources, amplification sensorielle, projection sur la ligne du temps — pour transformer une réflexion philosophique et interculturelle sur la joie en une technique d’intervention concrète et reproductible.
Chantalle Servais est psychologue et thérapeute. Formée à la PNL dès 1983 à l’IFPNL, elle devient enseignante en 1994 et contribue largement à déployer la PNL dans le nord de la France, à Lille, ainsi qu’au Maroc, où elle enseigne depuis 2005. Formatrice en communication depuis 1975 auprès de publics variés — jeunes en formation, travailleurs sociaux, éducateurs, bénévoles associatifs —, elle intervient également depuis 1999 en maison de retraite, accompagnant personnel, familles et résidents. Elle a fondé en 1991 l’association Nord PNL pour développer les compétences en région. Responsable de FaC PNL près de Lille, elle forme des praticiens, maîtres-praticiens et coachs, et enseigne également l’ennéagramme et la santé globale. Elle est l’auteure de « Vers le meilleur de soi » (éditions Salvator) et « Peintures de l’âme » (Cap Région éditions, 2012).
Article publié dans le Magazine Métaphore, numéro spécial Congrès – janvier 2021
La Fédération NLPNL est la référence et le garant de la qualité de l’enseignement, des métiers de l’accompagnement, de la formation et des applications de la PNL francophone.
Pour en savoir plus sur la NLPNL c’est ici et pour adhérer c’est par ici !
Nous serions ravis de vous compter parmi nous si vous n’êtes pas encore adhérent.
Liste des collèges