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De la corvée à la motivation

L’interview d’Angélique a été suivi d’un atelier pratique, lors du Congrès NLPNL de janvier 2026 : expérimenter comment passer de la corvée à la motivation, du « Il faut » à « J’y vais ! ».

Les deux leviers d’une stratégie de motivation efficace

En modélisant des stratégies de motivation efficaces, j’ai observé que deux leviers principaux ressortent clairement.

Premier levier : se connecter à la satisfaction de l’action

Le premier levier consiste à se mettre en relation avec l’objet de la motivation, qu’il s’agisse d’une action
à réaliser ou d’un projet à mener à bien. Nous nous projetons alors en train d’accomplir l’action, ou
bien nous nous imaginons une fois l’action achevée.
Cette visualisation permet de nous connecter à la satisfaction ou au plaisir de réaliser ou d’avoir réalisé cette tâche. Être ainsi orienté vers ce que nous souhaitons accomplir renforce notre désir et mobilise l’énergie nécessaire pour passer à l’action.

Second levier : chaque tâche accomplie génère une satisfaction

Chaque étape accomplie apporte une satisfaction supplémentaire liée à l’avancée vers l’objectif final. Ce processus renouvelle et renforce l’énergie pour aborder les étapes suivantes, créant ainsi un cercle vertueux qui s’auto-entretient. Je m’amuse à dire que nous sommes dans le développement durable où l’énergie se renouvelle d’elle-même !

Illustration à travers les exemples de Florence et Albert

Prenons l’exemple de Florence, qui adore nager. Dès qu’elle pense à la piscine, elle s’imagine déjà dans l’eau, ressentant le mouvement de son corps, la sensation agréable et fluide de ses muscles, tout en anticipant la détente et la satisfaction qu’elle éprouvera en sortant de l’eau. Elle organise ses séances à l’avance, ce qui la met de bonne humeur rien qu’en les inscrivant dans son agenda.
La veille, elle prépare son sac avec enthousiasme et s’assure que son compagnon ira chercher les enfants. Tout au long de la journée, elle garde en tête le plaisir à venir et veille à terminer son travail dans les temps. Au moment venu, elle affronte sans hésiter la pluie froide de l’hiver, chaque étape (trajet, vestiaire, entrée dans l’eau fraîche) étant vécue comme un pas de plus vers le plaisir de nager.
À l’inverse, Albert fréquente aussi la piscine, sur recommandation de son kinésithérapeute pour
soulager son dos. Il comprend l’importance de cette activité pour sa santé et souhaite retrouver sa mobilité. Pourtant, il doit « se faire violence » pour s’organiser. Penser à la piscine lui donne froid d’avance. Il imagine toutes les contraintes à venir : chercher les horaires, vérifier la disponibilité de sa compagne, retrouver son maillot et ses lunettes, préparer son sac, affronter le froid et la pluie, et rentrer mouillé et fatigué. Il s’y rend malgré tout, mais au prix d’un réel effort.

Deux stratégies temporelles opposées

La lecture attentive des récits de Florence et Albert révèle deux stratégies radicalement différentes.
Première différence essentielle : ils se situent à des moments différents dans le temps. Florence vit par
anticipation les étapes en train de se réaliser ou déjà accomplies, Albert se situe systématiquement avant la réalisation des étapes : il énumère les étapes « A FAIRE ».
Ceci les amène :

• à se connecter à des émotions différentes : Florence vit déjà les satisfactions à venir, Albert ressent qu’il VA FALLOIR MOBILISER toute une énergie pour y arriver, occultant la raison profonde de son engagement.
• à se parler différemment : Florence se dit « Je vais à la piscine » ; Albert se dit « Il faut que j’y aille ». Florence décide ce qu’elle entreprend (modalité active), Albert paraît agir par obligation (modalité réceptive).

Qui plus est, la lourdeur que procure le fait d’énumérer ainsi les tâches à faire amène Albert à anticiper tous les obstacles potentiels, ce qui renforce encore la pesanteur !

La différence entre motivation et corvée

La distinction est claire : quand Florence active les deux leviers de la motivation, Albert s’engage dans une stratégie de la corvée.
Il existe deux types de corvées :

• celles que l’on reporte comme « il faudrait faire les carreaux » et que l’on oublie aussitôt. Elles correspondent à une stratégie de négociation éclair où l’on considère que ce n’est pas du tout urgent ni prioritaire ! Ce n’est pas celle qui concerne Albert. celles que l’on vit comme une corvée mais que l’on effectue malgré tout. C’est l’exemple d’Albert.

Si la piscine n’avait aucun intérêt pour Albert, il n’irait pas. S’il y va, c’est parce qu’il est déterminé à retrouver sa forme physique et qu’il est hors de question qu’il renonce à faire ce qui dépend de lui. N’est-ce pas une forte motivation ? Malheureusement, dans sa stratégie, il s’en coupe, il ne voit
pas et ne sent pas la satisfaction que lui procurera le fait d’avancer vers la récupération de la souplesse de son dos.

Ce mécanisme se retrouve dans tant d’autres tâches du quotidien, comme faire la vaisselle, sortir la poubelle, rédiger un compte rendu de réunion, rappeler les impayés ou les prospects… !
Alors comment faire ?

Conscientiser les valeurs de notre motivation

Si nous accomplissons malgré nous une corvée, c’est qu’elle satisfait des valeurs importantes, même si nous n’en avons pas conscience. Si nous identifions ce pour quoi nous la réalisons, en énumérant les valeurs qui nous animent, alors nous pouvons basculer vers une stratégie de motivation efficace. Nous passons de « Il faut » à « Je fais » !
Pour identifier ces enjeux et valeurs, il suffit de nous poser les questions suivantes :
« En quoi est-ce important de le faire ? »
« Qu’est-ce que je satisfais à travers ça ? »
« Qu’est-ce que je veux éviter ? »

Pour Albert, c’est retrouver sa forme physique et à travers cela le sentiment de liberté. Si nous faisons la vaisselle, c’est pour pouvoir manger demain dans de la vaisselle propre, par estime et respect de nous-mêmes et de nos convives. Si nous rédigeons tel compte rendu, c’est par conscience professionnelle. Si nous rappelons le débiteur ou le prospect, c’est pour assurer la poursuite de notre activité pour
notre sécurité financière ou notre épanouissement professionnel…
Si Albert prend le temps de ressentir :

• qu’il veut retrouver sa souplesse du dos et la liberté d’agir
  (premier levier ++) ;
• qu’aller à la piscine va l’aider pas à pas à progresser (second
  levier +) ;

Alors automatiquement, il peut se projeter vers la satisfaction qu’il éprouvera en sortant de la piscine lundi prochain, avec le sentiment de se prendre en charge et d’être responsable de lui-même (second levier renforcé ++). Il sait maintenant pourquoi il va à la piscine, il se dit : « Ce soir, je vais à la piscine ! ».

Bien sûr, Florence aime nager et Albert pas tant que ça et nous ne nous éclatons pas forcément à faire la vaisselle ! Cependant, nous rappeler pour quoi nous le faisons, nous permet de nous projeter dans la tâche accomplie : ce sera une bonne chose de faite, je serai tranquille… et nous visualisons une cuisine propre et rangée plutôt que les assiettes sales ! Cela nous met dans une énergie positive, ou neutre a minima, et nous épargne la lourdeur du sentiment de corvée ! Nous y gagnons assurément !
Ainsi, je vous invite à expérimenter. Dans mon expérience personnelle, cela m’a apporté beaucoup de légèreté. C’est une bonne gestion du quotidien qui facilite le passage à l’action !

Angélique BARILLOT est formatrice adultes et coach scolaire. Elle a réalisé son rêve : devenir enseignante. La PNL est omniprésente dans son métier d’enseignante. Elle l’aide à faire émerger les motivations de ses élèves et étudiants, qu’ils aient « la niaque » comme elle aime à le dire.

France DOUTRIAUX est autrice du livre « Apaiser les souvenirs douloureux ». Elle est passionnée par l’être humain, son fonctionnement et son potentiel. La PNL a pleinement répondu à cet appel. Elle la vit, la transmet (elle est enseignante certifiée NLPNL) et elle s’appuie sur elle dans ses accompagnements.

Angélique BARILLOT et France DOUTRIAUX

Article publié dans le Magazine Métaphore, n° 119 bis – Spécial Congrès de janvier 2026

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